ダイエットファイター・MARU

もうすぐ夏！でもダイエット出来てない！

そんなときにオススメの短期間ダイエットは、やはり運動。

筋トレなどの無酸素運動と、ジョギングなどの有酸素運動を、集中して最低でも2週間は続けてみてください。

効果を高めるコツは、無酸素運動の後に有酸素運動をするコト！

こうすることで脂肪燃焼効果が高まり、ダイエット効果もアップしますよ。

極端な食事制限などは体を壊すもとになり、夏を乗り切れなくなるのでやめておきましょうね。

バランスボールは、体のストレッチや筋トレをサポートしてくれる便利アイテム。

ボールが1個あるだけで、いろいろな運動を楽しめていいんですよ〜♪

バランスボールと言うと、大きいボールを連想する人が多いかもしれませんが・・・

30センチくらいの小さいものでも全然OK！

むしろ、扱いやすくて運動も長続きしますよ。

値段も高くないので、ぜひ一家に一個！！

キウイフルーツには、脂肪を燃焼させるカロテンや食物繊維がたっぷり！

体内の過剰な水分を排出させるカリウムも豊富なので、むくみ対策にも◎です。

食べる量は、1〜3個ほど。

「こんなに食べられない〜」という方は、ジュースにするのがオススメです。

ヨーグルトや牛乳、他のフルーツとミックスさせてもいいですね。

ジュースにするときは皮を剥かず、表面のうぶ毛？を洗うだけにすると栄養をしっかり摂れるそうです。